거북목 증후군) 후두하근 스트레칭

앞 포스트에서 설명했듯이 일저목, 거북목 증후군을 갖고 있는 사람들은 특징적으로 후두하근, 상부승모근, 견갑거근이 짧아져 있거나 긴장되어 있는 경우가 많다 그리고 대칭적으로 앞쪽에 위치한 깊은 목 굴곡근은 약해져 있는 경우가 많다 위에 많은 근육들이 있지만 이번 글에서는 후두하근을 스트레칭 하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠다 먼저 후두하근은 위 그림에서 보듯이 뒤통수뼈에서부터 시작해서 경추 1번, 2번 극돌기, 횡돌기에 붙어있는 근육이다 보통은 고개를 끄덕일 때 주로 사용되는 근육들인데 일자목이거나 거북목인 경우 이 근육들이 짦아지거나 긴장되어 있는 경우가 많다 이 근육이 짧아져 있는지 아닌지는 FRT(flexion rotaion test)라는 굴곡 회전 검사를 통해 상부경추를 최대 굴곡 시킨 후 머리..

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