안녕하세요 오늘은 웨이트 트레이닝 프로그램을 하나 가져와봤습니다 프로그램의 이름은 PHUL 프로그램입니다 PHUL는 Power Hypertrophy Upper Lower의 줄임말로 프로그램의 뜻은 말그대로 Power 근력 Hypertrophy 근비대 Upper 상체 Lower 하체 근력, 근비대를 목적으로한 상/하체 2분할 운동 프로그램입니다 PHUL 프로그램은 수많은 논문과 연구를 통해 검증된 정보를 바탕으로 설계된 프로그램으로 스트렝스와 근비대의 원칙을 기반으로 설계되었습니다 1주를 기본으로 사이클을 돌며 주 4회 운동 주 3회 휴식으로 짜여져 있습니다 이 프로그램은 스트렝스와 근비대를 최대한으로 이끌어내기 위해서 4가지의 원리들로 설계되었는데요 4가지 원리에는 빈도수, 근력, 근비대, 복합적인 근육..
원문링크 : 근성장을 위한 PHUL 프로그램!
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