우유는 세계적으로 매우 인기 있는 음료 중 하나입니다. 그러나, 최근 몇 년간 우유에 대한 논란이 일고 있습니다. 이번 포스팅에서는 우유의 효능과 부작용 및 불편한 진실과 대체식품에는 어떠한 것들이 있는지에 대해 다루고자 합니다. 먼저 우유의 효능에 대해 알아보겠습니다. 우유에는 인간의 성장과 건강에 중요한 영양소가 많이 들어 있는데요. 대표적으로 높은 양의 단백질이 포함되어 있어서, 인체의 성장과 조직 재생에 필요한 아미노산을 공급합니다. 또한 우유에는 칼슘 함량이 높아, 뼈의 성장과 유지에 필요한 영양소를 공급합니다. 우유에는 비타민 A, D, B2, B12 등이 풍부하게 함유되어 있어서, 인체의 대사에 필요한 영양소를 보충해줍니다. 그리고 우유는 체내 액체 균형을 유지하는 데 도움을 주는 전해질인 ..
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