잠자기전 우유 마시면? 공복 우유 섭취에 대해

잠자기전 우유 마시면 괜찮을까? 안녕하세요~! 우유는 성장기 아이들이나 성인, 노인들 등 남녀노소 즐기는 영양 식품입니다. 그냥 마셔도 맛있고 빵이나 쿠키와 함께, 또는 음식을 요리할 때 활용되기도 합니다. 가볍게 아침에 마시는 경우도 많은데 오늘은 잠자기전 우유 마시면 괜찮은지 알아볼게요. 잠자기전 우유를 마신다면... 자기 전에 따뜻한 우유를 마시면 수면에 도움이 됩니다. 이유는요? 우유에는 멜라토닌, 트립토판 성분이 있는데 이 2가지 성분이 수면에 도움을 주기 때문이죠. 잠들기 전에 먹는 것 보다는 수면 예정 시간 1시간 또는 2시간 전에 먹는 것이 좋습니다. 우유 속 칼슘, 위산 분비 과다 주의 우유에는 칼슘이 들어있습니다. 이 칼슘은 꼭 섭취해야 할 영양소이지만 위장 질환이 있거나 위가 약한 분..

원문링크 : 잠자기전 우유 마시면? 공복 우유 섭취에 대해