멸치는 한 번에 많이 먹어봤자 소용없다

안녕하세요. 센텀 PT 전문 레이입니다. 저는 20대 때 살을 찌우기 위해서 웨이트 트레이닝을 시작했습니다. 살 찌우기에 웨이트 트레이닝이 좋습니다. 근육을 만들어서 체중을 증가시키는 것이 가장 좋은 방법이기 때문입니다. 살 찌울 때 늘 강조하는 부분이 식습관입니다. 마른 사람은 귀찮아서 안 먹는 경우도 많습니다. 혹은 먹는 양이 많은 사람도 있죠. 먹는 즉시 화장실 가서 내보내는 사람도 있을 겁니다. 유전적 질병이나 소화에 문제가 없다면 운동하면서 먹으면 살을 찌울 수 있습니다. 여기서 중요한 점은 나눠서 먹어야 하는 것이죠. 한 번에 많이 먹어 봤자 화장실만 더 가게 됩니다. 섭취한 음식은 아우토반 마냥 빠르게 위와 대장을 지나갑니다. 다이어트하는 사람은 배고픔을 줄이기 위해서 식사를 나누어 먹지만 마른 사람은 칼로리를 채워 넣기 위해서 식사를 나누어 먹어야 합니다. 단백질과 탄수화물이 풍부한 음식을 계속 먹어 줘야 합니다. 지방도 일정 비율 섭취해 주면 더욱 좋습니다. 운동은 ...

원문링크 : 멸치는 한 번에 많이 먹어봤자 소용없다