등 운동 풀 다운(Pull down)할 때 꼭 알아야 할 한 가지

대형 헬스장에서 1년 넘게 운동을 하다 보면 좋지 않은 자세로 운동하는 사람이 종종 보인다. PT를 받으면 좋지만 비용이 만만치 않다. 웨이트 트레이닝 동작은 직선적이고 정적이기 때문에 쉽다고 생각할 수 있다. 절대 그렇지 않다. 쉬운 동작이라고 모든 사람이 쉽게 하는 것은 아니다. 운동을 잘하지 못하는 사람은 쉬운 동작도 따라 하는 게 쉽지 않다. 풀 다운 동작 인터넷과 SNS의 발달로 잡지보다 유튜브를 통해서 운동을 배울 수 있어서 좋다. 곧잘 따라 하는 사람이 있는 반면 잘 안되는 사람도 있다. 15년간 트레이너 경험으로 운동 신경이 떨어지는 사람은 쉽고 간단한 동작도 눈으로 보고 따라 하지 못한다. 이런 분들은 1:1 지도가 필요하다. 한동안 강사에게 집중적으로 배우는 것이 좋다. 오래 수행해야 자세를 익힐 수 있는 사람이 있다. 그럼에도 혼자 하고 싶다면 풀 다운 동작에서 단 한 가지만 명심하자. "풀 다운 할 때 잡고 있는 바(Bar)를 쇄골과 어깨보다 더 아래로 당기지 ...

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