노인통합관리지도사 1급 자격증 교육원 간단히 대비 :)

좋은 하루 보내고 계신가요 ~ 언제나 그렇듯 환절기가 돌아오면 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 이럴때 일수록 노인분들은 긴장을 늦추지 말고 더욱더 건강에 주의를 기울이셔햐 하는데요, 면역력이 더욱 쉽게 저하되고 빠르게 건강이 악화될 수 있어서 입니다. 자 이제부터 시니어들이 건강하고 활기차게 노년 생활을 즐길 수 있도록 도움이 되는 여러 가지 관리 방법에 대해 함께 배워 볼까요? 1. 균형잡힌 식단 자라나는 아이들이나 청소년 만큼이나 시니어들 또한 식단 조절을 잘 하는 것이 중요한데요, 다양한 영양소를 골고루 섭취해야만 면역을 높이고 건강을 지킬 수 있기 때문이겠죠. 연세가 많이 될 수록 몸에 꼭 필요한 단백질 섭취가 점점 줄어드는 경우가 대부분인데요. 건강을 위해서는 매 끼니마다 돼지고기, 소고기, 닭고기 외에도 생선, 콩류 등 양질의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 양질의 단백질 근육 유지와 면역력 증가에 두루 도움이 됩니다. 그 뿐 아니라 각종 채소와 과일을 골고루 섭취하는...

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