하루 45분(3800보) 걸으면 암·치매 예방

건강한 삶을 유지하기 위해서는 식단 관리 못지않게 운동 또한 중요하다. 활발히 움직이는 몸이 곧 병으로부터 빨리 탈출할 수 있는 지름길이 되기 때문이다. 평소 격렬한 운동을 하기 어려워하는 사람이더라도, 가볍지만 꾸준히 진행할 수 있는 운동을 한다면 암을 비롯해 각종 성인병의 발병률을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과도 나타났다. 여러 운동들 중 가장 쉽게 접근할 수 있는 운동법으로는 ‘걷기’가 꼽힌다. 병을 예방하기 위해서는 얼마나, 그리고 어떤 방식으로 걷는 게 가장 효과적일지 각종 연구들을 살펴보자. 하루 45분 걷기가 암 예방한다 미국 암학회의 연구 결과에 의하면, 일주일에 300분 운동하는 것이 암 예방을 돕는 것으로 밝혀졌다. 이 운동 효과는 하루에 45분을 걷는 것으로 환산할 수 있다. 과..

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