뇌가 건강한 사람들의 생활습관

1. 걷기 운동하기 심혈관 건강은 뇌의 건강에 직접적인 영향을 미친다. 따라서 규칙적인 운동은 뇌의 혈류를 개선시켜 창의성과 두뇌의 기능을 향상시킨다. 따라서 뇌 건강을 위해 집 앞 산책 등 간단한 걷기 운동을 규칙적으로 할 것을 권한다. 2. 다크 초콜릿 한 조각 먹기 다크 초콜릿은 미네랄이 풍부하고 자유라디칼을 제거하고 뇌로 가는 혈류를 증가시키며 산소 공급을 개선하는 데 도움이 되는 건강한 플라보노이드를 함유하고 있다. 일부 연구에 따르면 다크 초콜릿을 먹으면 기억력이 향상되기도 한다. 밀크 초콜릿이나 화이트 초콜릿에는 플라보노이드 함유가 적으니 다크 초코릿이 뇌 건강에 좋다는 사실을 기억해야한다. 3. 바른 자세로 앉기 등을 곧게 펴고 목을 길게 뻗음과 동시에 어깨를 뒤로 젖히면 뇌로 가는 혈류가..

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