살 빠지는 체질 만드는 6가지 방법

1 극단적인 다이어트 피하기 살을 빼고 싶은데 다이어트를 피하라니? 하지만, 다이어트할 때 식사량을 너무 많이 줄이게 되면 방어 작용으로 몸이 ‘절약 모드’로 바뀐다. 극단적인 단식, 초절식이 다이어트에 좋지 않다고 입을 모아 말하는 이유가 바로 이런 것. 특히, 탄수화물을 아예 먹지 않는 식단이 유행하기도 했는데 대사가 느린 몸이라면 적당한 탄수화물이 오히려 필수다. 일정량의 탄수화물 대사가 있어야 지방을 태우는 불쏘시개 역할을 할 수 있기 때문. 한 끼 햇반의 1/2~1/3 정도면 충분하다. 2 충분한 수면 취하기 수면 부족이 과체중을 불러온다는 연구가 많다. 수면 중에 분비되는 성장호르몬이 지방 대사에 영향을 주기 때문 . 또, 수면이 부족하면 행동량이 줄어들어 대사가 적어지고 반대로 식욕은 는다...

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