각양각색 ‘비타민’ 중 내게 필요한 비타민은?

종류도 효능도 다양한 비타민은 단백질, 탄수화물, 지방, 미네랄과 함께 생명 활동 유지를 위해 꼭 필요한 5대 영양소 중 하나로, 인체 내에서 물질대사나 생리 기능을 조절한다. 비타민은 체내에서 전혀 합성되지 않거나, 합성되더라도 충분하지 못하기 때문에 식품 등으로 외부로부터 섭취돼야 한다. 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉘며, 각각의 비타민은 효능과 복용법이 달라진다. 그렇기 때문에, 자신에게 맞는 비타민을 선택해 복용하는 것이 중요하다. 먼저 비타민A는 눈 건강에 도움을 준다. 시력 유지시켜 눈이 피로해지거나 안 좋아지는 것으로부터의 예방이 가능하게 한다. 또 면역력을 강화하고, 피부 점막 및 상피세포 성장에 도움을 준다. 비타민B1은 피로회복에 효과적이다. 에너지를 생성하고 두뇌 회전을 빠르게..

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