카페인 하루 섭취량

카페인 하루 섭취량 How Much Caffeine Should You Have a Day? Here's What You Need to Know 매일 만나는 좋은 친구가 있습니다. 아마도 여러분은 그를 알고 있습니다. 그의 이름은 카페인. 그는 훌륭한 자질을 많이 가지고 있다. 카페인은 전날 밤 충분한 수면을 취하지 않았을 때 하루를 쉽게 보낼 수 있도록 합니다. 카페인은 또한 여러분이 그 운동에 모든 것을 제공하는 데 도움이 됩니다. 하지만 하루에 얼마나 많은 카페인을 섭취해야 할까요? 카페인의 이점은 잘 연구되었습니다. 카페인은 운동 성과와 지구력을 모두 향상시켜 더 오래 더 열심히 훈련할 수 있도록 합니다. 또한 인지된 운동의 비율이라는 것을 감소시킵니다. 이는 카페인 섭취 후에 운동이 실제로 더 쉽게 느껴질 수 있음을 의미합니다. 그러나 카페인에 너무 많이 의존하는 것은 가능합니다. 과용에 대해 알아야 할 사항과 커피, 초콜릿 및 사전 운동과 같이 좋아하는 카페인 음식과 음료...

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