저혈당 과일의 종류와 혈당 수치

저혈당 과일의 종류와 혈당 수치 Treat Yourself With These 10 Low-Glycemic Fruits 혈당지수는 탄수화물을 함유한 특정 음식이 섭취 후 혈당에 어떤 영향을 미치는지에 대한 측정치입니다. 음식에 할당된 0에서 100 사이의 숫자는 특정 음식을 섭취한 지 두 시간 후에 혈당 수치가 상대적으로 상승했음을 나타냅니다. 대부분의 과일이 달고 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 어떤 과일이 저혈당인지 아는 것은 체중 감량을 위해 저탄수화물 식단을 하는 사람들에게 도움이 됩니다. 미국당뇨병학회는 혈당지수 55 이하의 음식을 저혈당지수 식품으로 간주하고 있습니다. 순수 포도당(설탕)은 100위로 다른 음식의 비교 대상이 됩니다. 음식의 혈당 지수가 항상 단맛과 관련이 있는 것은 아닙니다. 이것은 녹말 함량과 더 관련이 있지만 예를 들어 당도가 높은 망고와 파인애플은 딸기보다 혈당 지수가 더 높습니다. 만약 설탕을 너무 많이 섭취한 후 불가피하게 오는 붕괴를 느껴본 적...

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