영양제 먹는 시간 언제가 좋을까??

유산균(프로바이오틱스) 유산균은 공복에 섭취해야 위산과 소화효소들의 영향을 덜 받기 때문에 많은 유산균들이 장까지 도달하게 된다. 하루 첫 식사 30분에서 1시간 전 공복에 섭취하면 좋다. 비타민B 비타민 B군이 함유된 제품은 식사 후 섭취하는 것이 좋지만 아침활동을 시작할 때 에너지원으로 활용될 수 있도록 아침 식후에 섭취하는게 가장 좋다. 공복섭취 시에는 흡수율은 높으나 취침 전에 섭취하면 수면장애를 일으킬 수가 있다. 수용성비타민은 고함량을 한 번에 섭취하면 배설되기 때문에 시간을 두고 나누어서 섭취하면 좋다. 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D 저녁식사 직후에 섭취하면 좋다. 철분,엽산 철분과 엽산은 공복에 흡수율이 가장 높아 아침이나 취침전에 섭취하면 좋지만, 공복 섭취 후에 속쓰림이나 변비, 소화불량등 위장장애를 동반하기 쉽기 때문에 이런 경우에는 식후 섭취를 해야한다. 철분은 비타민C와 섭취할때 흡수율이 높다. 비타민C 수용성 비타민인 비...

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