2급 생활체육지도자 필기_운동생리학 요약본

시험 직전까지 참고한 완전 요약본 공유 완전 요약본이라 먼저 상세하게 공부하고 참고하시는걸 추천해요! * 유산소 트레이닝 대사적 적응 - 최대산소섭취량/ 1회 박출량 증가(정맥 회귀 혈류랑 증가, 심실의 이완기말 혈액량 증가 → 심실의 수축력 높임) - 미토콘드리아 크기/수 변화, 모세혈관 밀도 증가 → ATP 증가 . 산화적효소 활성화 , 지방대사 증가, 근육 글리코겐활용 감소 - 마이오글로빈 함량 증가, 지근섬유(Type 1) 비율 증가 * 무산소 트레이닝(저항성) 대사적 적응 - 속근섬유 증가, 근 비대로 인한 근육량/근력 증가 - 글리코겐 저장능력 증가, 건/인대 조직의 양 증가 *** Type 1 – 장력 중간/고효율 vs. type 2 – 장력 높음/저효율 * 근육 수축(등장성) - 신장성(원심성) : 근육 길어지며 장력 발생, 수축속도에 비례, 단축성보다 더 큰 힘 발생 - 단축성(구심성) 수축 : 짧아지며 장력 발생, 반비례 * 근세사 활주설(sliding filame...

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