오늘의 식단과 운동

좀 애매하게 먹는 경향이 있어서 오늘부터는 좀 더 타이트하게 식단을 가져 갔다. 그래도 어쩔 수 없는 건 점심. 점심은 내가 선택할 수 없기 때문에 탄수화물만 조절하는 걸로. 아침: 삶은 고구마 100g, 닭안심 150g 간식: 삶은 고구마 100g, 프로틴 쉐이크 1스쿱 점심: 삶은 고구마 100g, 나머지 반찬 간식:삶은 고구마 100g, 프로틴 쉐이크 1스쿱 저녁: 삶은 고구마 100g, 닭안심 150g 국물은 원래 안 먹으니까 크게 상관 없고, 조금 에러인 부분은 치킨인데 단백질 섭취를 위해서는 어떻게 할 수가 없다. 한국처럼 식품이 잘 나오면 닭가슴살 가지고 다니는데, 자카르타는 그런게 없다. 오늘은 하체, 복근, 유산소 실시. 어느 순간부터 심박수가 잘 안 올라간다. 운동 강도를 높여도 크게 효과는 없는 편인 것 같은데. 수축과 이완에 좀 더 신경을 써야 할 것 같다. 오늘의 눈바디. 조금은 선명해진 것 같다. 어차피 다이어트를 길게 하는 것은 아니라서 크게 부담은 없다....