[운동일지]5/11 운동일지 팔, 하체

[점심]팔운동 - 바벨컬(6세트) 가장 기본이 되는 바벨컬을 진행했다. 팔꿈치를 고정하고 손목이 안으로 꺾여서 전완에 자극이 들어가지 않도록 신경쓰며 갯수보단 수축에 신경을 써준다. 새끼손가락에 힘을 주면, 이두 안쪽에 자극이 잘 오는건 팁이다. - 오버헤드 익스텐션(6세트) 슈퍼세트로 이두와 함께 삼두를 바로 진행해준다. 덤벨의 손잡이가 머리뒤로 넘어가서 안보일정도까지 가동범위를 가져가주면서 장두의 자극을 느낀다. -덤벨컬(4세트) -해머컬(3세트) -트라이셉스익스텐션(7세트) 덤벨/해머컬과 함께 바벨로 트라이셉스익스텐션을 마찬가지로 슈퍼세트로 진행했다. 슈퍼세트 최고… 펌핑 미쳤다.. [저녁]하체운동 - 스쿼트(5세트 + 드롭세트1세트) 본세트는 스미스머신에서 한쪽에 90파운드씩 달고 5세트를 진행했..

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