공황장애 불면증 편안한 밤을 위하여

안녕하세요. 21년 경력의 한의학박사 한진 원장입니다. 낮 동안에 신경 쓸일이 많고 쉽게 햐결되지 않은 일들이 산적한 경우 밤에 잠이 오지 않습니다. 직장의 일을 집에까지 들고 오지 말라는 것이 이런 얘기입니다. 쉽지 않은 일이지만 어차피 다음 날 다시 출근하면 생각할 일이므로 그리고 생각만한다고 일이 해결되는 것은 아니므로 주의를 돌릴만한 활동에 집중하는 것이 좋습니다. 대표적인 방법이 걷기운동이고 명상이나 자연 음악을 듣는 것입니다. 특히 걷다가 보면 처음엔 이런 저런 생각에 휩싸이지만 육체적으로 피로해지면서 생각이 ㄷ줄어들게 됩니다. 어서 집에가서 씻고 눕고 싶은 생각이 드는 것입니다. 공황장애 불면증 역시 이런 습관을 지니는 것이 좋습니다. 평소 녹색을 자주 보시고 산책을 하는 것도 도움이 됩니다. 이런 일상생활이 습관을 교정하고 육체적인 장기를 잘 치료받는다면 마음도 편해지고 잠도 잘 올 수 있습니다. 여기에 해당하는 장기가 심장과 위장입니다. 공황자애 불면증을 호소하는 환...

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