숙면에 꼭 필요한 식품들 l 5시간 수면은 건강 해치는 전환점

#1 숙면을 취하기 위해 필요한 식품 9가지 7~9시간의 중단 없는 수면 취할 수 있어야 숙면을 취하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요하다. 그것은 특정 만성 질환에 걸릴 위험을 줄이고, 뇌를 건강하게 하며, 면역 체계를 강화시킬 수 있다. 많은 사람들이 충분한 수면을 취하기 위해 애쓰지만, 일반적으로 매일 밤 7~9시간의 중단 없는 수면을 취하는 것이 좋다(4Trusted Source, 5Trusted Source). Chamomile tea(캐모마일 티) food.ndtv.com 일부 음식과 음료는 수면 촉진 효과가 있기 때문에 식단에 변화를 주는 등 숙면을 촉진하기 위해 사용할 수 있는 전략이 많다(6Trusted Source). 여기 수면의 질을 높이기 위해 여러분이 자기 전에 먹을 수 있는 9가지 최고의 음식과 음료가 있다. 1. Almonds(아몬드) 2. Turkey(칠면조) 3. Chamomile tea(캐모마일 티) 4. Kiwi(키위) 5. Tart cherry j...

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