스르르 잠들 수 있는 '바디 스캔' 수면법

*바디 스캔 (Body Scan)방식의 이점: 현재 일어나고 있는 실시간 경험에 완전히 집중할 수 있는 능력을 향상시킨다. 감정이나 생각이 거칠게 느껴질 때 유용하다. 즐겁고 불쾌한 감각을 탐험하고 함께하기 위한 훈련, 우리가 그저 버티고 아무것도 고치거나 바꾸려고 하지 않고 "몸"에서 무슨 일이 일어나고 있는지 느낄 때 어떤 일이 일어나는지 알아채는 법을 배운다. (Source: mindful.org/beginners-body-scan-meditation/) “밤이 두려운 당신, 매일 스르르 잠들고 싶으시죠?” 함영준·마음건강 길(mindgil.com) 대표 #나는 잠을 잘 자는 편이다. 나이 불문하고 잠 못자는 사람들이 너무도 많은 요즘 세태에서 복 받은 셈이다. 나도 예전에는 수면의 질(質)이 나빴고 불면증도 걸린 적이 있었으나 지금은 하루 7시간 숙면을 유지한다. 대표적 이유는 ‘바디스캔(Body Scan)’을 하기 때문이다. 잠자리에 대자로 누워서 눈을 감고 마치 스캔하듯 ...

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