환절기 무릎통증 어떻게 예방할수 있을까?

안녕하세요. 끌레르의원입니다. 환절기는 기온이 변동이 심해져서 인체에 영향을 줄 수 있는데, 특히 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 환절기 무릎 통증을 완전히 없앨 수는 없지만, 다음과 같은 방법으로 증상을 완화시킬 수 있습니다. 1. 무릎을 휴식시키기 무릎을 많이 사용하면 통증이 심해질 수 있습니다. 무릎을 휴식시키는 것이 좋으며, 가능한 한 많이 앉거나 누워서 쉬는 것이 좋습니다. 2. 냉/온 찜질 냉/온 찜질은 혈액순환을 돕고, 근육의 통증을 완화시키는 효과가 있습니다. 냉수나 따뜻한 물에 타월을 적셔서 무릎 주변을 찜질해보세요. 3. 스트레칭 무릎 주변 근육을 스트레칭하여 통증을 완화시킬 수 있습니다. 대퇴사두근, 종아리, 햄스트링 등을 스트레칭하면 무릎 주변 근육을 완화시킬 수 있습니다. 4. 체중 감량 체중이 과다한 경우 무릎 관절에 부담이 많아져서 통증이 생길 수 있습니다. 체중 감량을 통해 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 5. 적절한 운동 무릎 통증이 ...