다이어트 ; 건강하게 뱃살 빼기!!!!!

다이어트 나이를 먹으면서 점점 살을 빼기가 어렵다고 느껴집니다. 젊었을 때는 살을 빼는 것이 어렵지 않았는데, 나이를 먹을수록 살을 빼는 것이 더 어렵다고 느껴집니다. 살을 빼기 위해서 매일 걷기도 하고, 등산도 하고, 다이어트 식단도 하지만 생각보다 살을 빼기는 쉽지 않습니다. 건강한 유산소 운동도 좋지만 기초대사량을 늘리기 위해서 근력 운동을 하면 좋은데요. 기초대사량을 높이면 가만히 있어도 소모되는 칼로리가 많기 때문에 요요 현상이 쉽게 오지 않습니다. 단순하게 유산소 운동만 하기보다는 근력 운동과 병행하는 것이 좋습니다. 식단은 기본!!!! 뱃살 빼는 방법 스쿼트 : 스쿼트는 시간과 장소에 구애를 받지 않는 대표적인 하체 운동입니다. 대표적이라고 말씀드릴만큼 효과가 좋은 운동인데요. 우리 몸의 하체는 복부 근육과 엉덩이 근육, 허벅지 근육 등 우리의 몸 전체 힘의 약 80%를 생산하는 근육들로 이루어져 있습니다. 그렇기 때문에 하체에 힘이 떨어지면 전신의 힘도 약해진다고 느낍...

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