다이어트 ; 걷기운동 효과

다이어트 운동 누구나 할 수 있고, 다른 운동에 비해 단순하고 비용이 적게 들지만, 꾸준히 하면 효과가 뛰어난 운동으로 무엇이 있을까요? 바로 “걷기”입니다. 생각보다 많은 사람들이 걷기는 운동이 되지 않을 것이라고 생각하고 효과가 작다고 생각을 하는데요. 걷기 운동을 꾸준히 한 사람들은 건강에 좋은 경우가 많이 있습니다. 걷기 운동을 매일 30분 정도 꾸준하게 하면 수명이 최대 7년 이상 늘어난다는 연구 결과가 있습니다. 규칙적인 걷기 운동은 DNA의 길이를 조절하는 효소인 텔로머레이스의 활동을 촉진하여 노화하는 DNA를 빠르게 복원하기 때문에 노화를 늦춰 장수를 할 수 있다고 합니다. 격렬한 다른 운동에 비해 걷기는 관절이나 인대의 부상 위험을 줄일 수 있기 때문에 남녀노소 누구나 쉽게 접근할 수 있는 운동입니다. 나이가 들어서도 꾸준하게 가능한 운동이라 너무 좋네요. 걷기운동 효과 다이어트 : 우리 몸속의 지방이 분해되어 에너지원으로 사용되는 시점은 유산소운동을 시작한 뒤 약 ...

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