철분 음식 ; 철분이 많은 음식 & 철분 부족 증상

철분 중요성 어지럽거나 두통이 생기는 경우가 종종 있으신가요? 또는 피로가 계속 지속되는 상태를 느끼고 계시다면 몸에 철분이 부족할 수도 있습니다. 날씨가 더워지고 일교차가 심해져서 그럴 수도 있지만, 우리 몸속에 철분이 부족하면 나타나는 대표적인 증상입니다. 철분은 우리 몸속에 산소를 공급하는 헤모글로빈의 구성 성분으로 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다. 많은 양이 필요한 것은 아니지만, 중요한 역할을 하기 때문에 조금만 부족해도 몸에서 이상반응이 일어나게 됩니다. 철분이 많이 들어있는 음식 굴 : 바다에서 나는 우유라고 하는 굴에는 철분뿐만 아니라 칼슘도 많이 들어있습니다. 굴은 바다에서 나는 식품 중 완전식품에 가까운 식품으로 굴을 꾸준하게 섭취하게 되면 빈혈, 피부 미용, 다이어트에 효과적입니다. 견과류 : 아몬드, 호두, 땅콩 등 우리가 흔하게 구할 수 있고 먹기도 좋은 식품입니다. 특히 아몬드에는 철분이 가장 많이 들어있습니다. 견과류는 노화 방지, 치매 예방, ...

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