어제부터 공복에 올리브오일커피, 맥주 no운동은 걷기 한시간! 했구요~건강 유튜브랑 책 보니다들 강조하는 게 비슷하더라구요?정리해보려구요!1. 식사 습관!(채소-단백질-탄수)전에 다른 책에서도 보긴 했는데식사 할 때첫 음식은 채소로!채소 먹고 단백질 먹고 탄수화물 먹으면 좋대요:)예를 들면 브로콜리 먹고,단백질(두부, 계란, 닭고기) 먹고,마지막에 밥~그냥 단순하게 생각하면식탁에 앉았을때채소 먼저 입 안에 쏙!!!!2. 콜레스테롤, 조심해야 되는 음식커피, 탄수화물!! 예전에는 콜레스테롤 하면 지방을 조심하라고 했다는데, 요즘 연구 결과는오히려 지방은 괜찮고,탄수화물이 문제라고 밝혀졌다는데...그래서 적..........
콜레스테롤, 염증 잡는 건강 관리(커피 끊기) (ft. 이재성 박사 식탁보감 추천)에 대한 요약내용입니다.
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