비타민 E 효능 결핍 증상 권장량 섭취량 음식 부작용 영양제 추천

비타민 E는 지용성 비타민 중 하나로 세포막을 유지시키는 역할을 합니다. 또한 항산화 물질로 활성산소를 무력화시켜 노화를 방지하는데 도움을 줍니다. 하지만 바쁜 현대인들이 매일매일 충분한 양의 비타민 E를 챙겨 먹기란 쉽지 않은 일이죠. 그래서 많은 사람들이 영양제 형태로 된 비타민 E를 복용하곤 하는데요. 이처럼 우리 몸에 이로운 작용을 하는 비타민 E이지만 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식물 등 외부로부터 섭취해야 하는데요. 그렇다면 비타민 E가 풍부한 식품으로는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 1643606, 출처 Pixabay 비타민 E는 어떤 음식에 많이 들어있나요? 비타민 E는 식물성 기름과 견과류 및 씨앗류에 주로 함유되어 있으며 특히 아몬드, 해바라기씨, 참깨, 피칸, 헤이즐넛, 호두 등에 다량 함유되어 있습니다. 하지만 이러한 식품들을 매일 챙겨 먹기란 쉽지 않은데요. 따라서 영양제 형태로 복용하는 것이 좋습니다. 비타민 E 어디에 좋을까요? 비타민 E는 ...

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