비타민 K 효능(필로퀴논 메나퀴논)결핍증 증상 권장 섭취량 과다복용 부작용 음식

비타민 K는 지용성 비타민 중 하나로 혈액응고 작용과 뼈 형성에 관여하는 필수 영양소입니다. 하지만 체내 합성이 되지 않아 음식물 섭취를 통해서만 보충해야하는데요, 특히나 한국인에게 부족하기 쉬운 영양소라고 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 비타민 K 결핍 시 나타나는 증상과 이를 예방하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. karishea, 출처 Unsplash 비타민 K란 무엇이며 효능은 무엇인가요? 비타민 K는 지용성 비타민으로서 인체 내 여러 조직에서 발견되는 특정 단백질(MK-7)로부터 만들어집니다. 이 MK-7이라는 단백질은 주로 간, 신장, 심장, 폐, 뇌, 근육 등 다양한 조직에 존재하며 혈관 신생 및 상처 치유 과정에서도 중요한 역할을 수행합니다. 또한 비타민 K는 칼슘 대사 조절인자로서 혈중 칼슘 농도를 정상 범위로 유지시켜주는 역할을 하며 골밀도 감소 억제 효과뿐만 아니라 골절 위험률을 낮추는 데 도움을 줍니다. 주로 녹색 잎채소나 곡류, 과일 등에 많이 들어있다...

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