피로 회복과 행복감에 도움을 주는 비타민B.(애터미 슬림바디챌린지- day 19)

안녕하세요, 공남입니다. 오늘은 피로 회복과 행복감에 도움을 주는 비타민B에 대해 함께 알아보겠습니다. 비타민B 복합체 비타민B 복합체는 비타민C를 제외한 수용성 비타민의 총칭입니다. 티아민(B1), 리보플래빈(B2), 나이아신(B3), 피리독신(B6), 판토텐산, 코발라민(B12), 엽산, 비오틴의 8종이 여기에 속하는 성분입니다. 비타민B 복합체는 모두가 물질 에너지대사에 관계하는 효소반응의 조효소들로 작용합니다. 모두 수용성이기 때문에 대량으로 섭취하더라도 소변으로 배설되지만, 코발라민(B12)만은 예외적으로 간에 저장된다고 합니다. 피로 회복과 행복감에 도움을 주는 비타민B 복합체 영양소를 분해하고 에너지 대사를 도와 활력을 제공하는 비타민B 복합체는 세로토닌 분비를 활성화해 행복감을 느끼게 하고 피로 회복에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 그렇다면 비타민B 복합체를 먹어야 하는 이유는 무엇일까요? 수용성 비타민인 비타민B 복합체는 다량 섭취해도 체내에 축적되지 않고 배출되기...

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