체중조절, 어디서부터 시작해야 할까?(애터미 슬림바디챌린지- day 25)

안녕하세요, 공대남편입니다. 오늘은 체중조절은 어디서부터 시작해야 할까에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 체중조절 방법으로는 음식을 제한하는 방법이 대표적입니다. 그 밖에 식사 행동을 바꾸는 행동 수정 프로그램, 신체 활동을 늘려 신진대사를 증가시키는 운동 등이 있습니다. 더 과감한 방법들도 있지만, 이러한 방법으로는 체중을 줄이더라도 감소된 체중을 유지하는 것이 상당히 어렵습니다. 체중 조절 8단계 체중 조절을 위해서는 식사, 운동 그리고 행동 수정을 병행해야 합니다. 셋 중 하나만 열심히 한다면 살은 빠질 수 있어도 건강한 다이어트는 어려울 수 있습니다. 적절한 목표를 계획한 후 목표 달성을 위해 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 체중 조절 과정을 단계별로 나누어 체계적으로 증, 감량할 수 있도록 하는 체중 조절 8단계를 함께 알아보도록 하겠습니다. 나를 알고 적을 알면 백전 백승, 조사 단계 1단계: 비만도 평가하기 BMI, 허리둘레를 재고 체중조절이 필요한지 평가하는 방...

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