요요 없는 유지어트 방법.(애터미 슬림바디챌린지- day 26)

안녕하세요, 공대남편입니다. 오늘은 다이어트 중, 요요 없는 유지 방법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 진행할 때, 인위적으로 체중 감량을 위해 활동량에 비해 식사량을 지나치게 줄이거나, 먹는 것에 비해 과하게 운동하는 등 몸에 무리를 가하는 급격한 체중 감량을 하게 되면 체중이 다시 증가하는 요요를 경험하게 됩니다. 이러한 현상을 여러 차례 경험하게 되면 결국 근육은 줄고 지방이 훨씬 더 증가하는 방향으로 적응하게 되고, 결과적으로 비만 관련 암 발생 위험까지 높아질 수 있습니다. 다이어트가 끝난 이후에도 지킬 수 있어야 건강한 식단 관리입니다. 잠깐 적게 먹어서 빠진 살은 원래 식단으로 돌아가기만 해도 다시 찔 수 있습니다. 결국 다이어트는 평생 지킬 수 있는 식단으로 지속 가능하게 시작해야 오래 유지할 수 있는 부분입니다. 요요 없는 다이어트 식사습관 정해진 시간에 규칙적으로 섭취합니다. 고열량 식사와 과자 등 군것질은 금물입니다. 견과류와 가벼운 야채(당근, 오...

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