체중 관리는 관절 건강의 기본.(애터미 슬림바디챌린지- day 33)

안녕하세요, 공대남편입니다. 오늘은 체중 관리와 관절 건강에 대해 함께 알아보겠습니다. 일반적으로 40대의 신체는 20대의 신체와 비교했을 때 연골의 퇴화 정도가 50%에 달한다고 알려져 있습니다. 여기서 체질량지수가 정상인 사람과 비만인 사람은 같은 나이대라도 연골의 퇴화 정도가 2배, 고도비만의 경우에는 3배까지 차이가 날 수 있다고 합니다. 체중이 1kg 증가하면 무릎 관절에는 최대 3kg의 무게가 더 실린다고 알려져 있습니다. 비만은 관절 건강의 적 과체중은 관절에 부담을 주어 무릎관절과 고관절에 골관절염을 일으킬 가능성이 있습니다. 이러한 근거가 체중 조절에 무엇보다 힘써야 하는 이유입니다. 중년과 노년층 여성의 경우, 약 5kg 이상 체중을 감량할 경우 골 관절염의 발병률이 50%나 줄었다는 보고가 있습니다. 하지만 갑작스럽게 고강도 운동을 시작하게 되면 체중의 몇 배에 달하는 압력을 갑자기 받게 되어 관절에 통증이 생길 우려가 있기 때문에 처음에 운동을 시작하실 때에는 ...

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