좋은 탄수화물 vs 나쁜 탄수화물.(애터미 슬림바디챌린지 - day44)

안녕하세요, 공대남편입니다. 오늘은 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물에 대해 함께 알아보겠습니다. 보통 다이어트할 때, 탄수화물을 제한하는 다이어트를 하는 분들이 많이 있습니다. 하지만 이는 잘못된 상식입니다. 나쁜 탄수화물을 끊어야 올바른 탄수화물 제한 방법이라고 할 수 있습니다. 함께 알아보시죠. 탄수화물을 끊으면 안 되는 이유 다이어트를 오래 지속할 수 없습니다. 탄수화물은 몸의 필수 영양원이기 때문에 적정량은 꼭 섭취해야 합니다. 탄수화물을 아예 끊는 극단적인 다이어트 방법은 평생 유지할 수 없을 뿐만 아니라 호르몬 체계가 무너져 컨디션이 악화되며, 신진대사가 느려져 오히려 다이어트 효과가 떨어지기도 합니다. 근육 감소가 발생합니다. 우리 몸의 주 에너지원인 탄수화물이 체내에 부족하게 될 경우, 체내에서는 단백질을 에너지원으로 사용합니다. 단백질을 에너지원으로 사용하게 되면 질소가 부산물로 발생해 신장에 무리를 줄 수도 있고, 단백질 부족으로 근육 감소가 발생할 수 있습니다. 이...

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