폭식을 막는 규칙적인 식사.(애터미 슬림바디챌린지 - day48)

안녕하세요, 공대남편입니다. 오늘은 폭식을 막는 규칙적인 식사에 대해 함께 알아보겠습니다. 평소에 규칙적인 식사를 하지 않는 분들은 잘 참다가 한 번에 폭식해 다이어트를 망쳐 버린 경험이 있으실 겁니다. 다이어터라면 꼭 한 번씩은 겪어보는 일인데요, 오늘은 이 폭식을 방지하는 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 규칙적인 식사가 폭식을 방지한다? 폭식은 식욕을 과도하게 억제했을 때 발생합니다. 규칙적인 식사로 식욕을 적절히 해소해 주어야 근본적인 폭식 욕구가 줄어들게 됩니다. 폭식은 자신의 다이어트 의지가 부족해서 발생하는 것이 아닙니다. 체중을 빠르게 감량하고자 하는 욕심에 식욕을 과도하게 억제했기 때문입니다. 미국 노스웨스턴대학교의 연구 결과에 따르면, 본능적인 욕구를 건강하게 해소하지 못하고 억누르게 되면 어느 순간 갑자기 공격적인 행동을 보이기 쉽다고 합니다. 식욕은 본능적인 욕구이며, 이를 억제하게 됨으로써 갑작스러운 공격적 행동 즉, 폭식을 하게 되는 것입니다. 이를 방지하기...

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