밤이 무서운 사람들 - 불면증 치료방법

인생의 3분의1은 잠으로 보낸다. 인간은 안먹고 2주를 버틸수 있어도 2주동안 못자면 죽는다.

사람은 하루에 7~8시간 자야한다. 그래야 육체와 뇌를 쉬게하고 각종 호르몬 분비 균형을 맞춰주며 면역력도 강해지고 각종 질병에 저항할수있는 힘이 생긴다.

그만큼 잠은 중요하다. 하지만 자고 싶어도 불면증에 괴로워 하는 사람들이 많다.

불면증 어떻게 치료해야 할까?? 밤이 무서운 사람들 - 불면증 치료방법 맨손체조를 할 것 적당한 운동은 긴장을 풀어주는 역할을 한다.

다만 잠들기 직전에 심한 운동을 하는 것은 오히려 역효과. 지나치게 흥분해 잠을 못 이룰 수도 있기 때문.

적어도 잠들기 2시간 전에는 운동을 마치는 것이 좋다. 정신적으로 긴장을 풀 것 긴장을 푸는 것은 스트레스를 잠시나마 잊게 해준다.

요가나 .....

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