변비에 좋은 음식들, 변비 탈출

고구마 효능 : 고구마는 섬유질이 많아서 장의 연동 작용을 도와 변이 잘나오게 하는데 이 효과는 위액에 산이 적은 사람에게만 적용된다. 이밖에도 대장·소장을 보호해 준다.

먹는 방법 : 군고구마를 먹는다. 주의사항 : 군고구마는 주성분이 전분이므로 비만증인 사람이나 고혈압, 당뇨병, 심장병을 가진 사람에게는 좋지 않다.

매실 효능 : 매실은 계속 먹으면 카테킨산이란 성분이 위장의 기능을 촉진하기 때문에 변비가 해소된다. 카테킨산은 소장 안의 나쁜 균의 번식을 억제하고 장의 연동 운동을 촉진시켜 설사를 멈추는 작용을 한다.

먹는 방법 : 매실을 설탕에 재웠다가 술을 부어 매실주를 만들어 마신다. 혹은 매실 1∼2개를 아침 공복에 먹는다.

살구 효능 : 살구는 완하작용이 있어서 변비증이 심한 사람에게 신통한.....

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