장수하는 비결

인간이 질병 없이 건강을 유지하려면 하루 세끼의 균형된 식생활, 적당한 운동 충분한 수면과 휴식, 정서적 안정, 규칙적 생활등 삶의 실천이 요구된다. 사람은 건강하게 장수 하길 원한다. 장수하는 비결 충분한 수면(하루7~8시간), 규칙적인 수면 습관 표준체중 유지, 소식(小食) 적당한 운동, 금연, 금주 고른 영양섭취 및 스트레스 적게 받기 가능한 많이 걷는다(1일 7,000보이상) 스트레스 조절방법 스트레스 요인 줄이기 과거의 분노, 억울한 일등 나쁜 감정 잊기 긍정적으로 생각하고 받아 들이기 마음 편안히 갖기 자기만의 시간 갖기(1일 30분 ~ 1시간) 충분한 휴식 취하기 성인병 예방 소금 섭취량 1일 10g이하 동물성 지방 보다 식물성 지방 섭취 가..

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