가능한 한 수면제를 먹지않고 잠을 잘자는 방법

가능한 한 수면제를 먹지않고 잠을 잘자는 방법 수면제를 다루는 방법? 더 잘 잠들고 수면의 질을 향상하는 방법 1. 매일의 리듬 2. 하루 동안의 활동량 3. 잠자리까지 시간을 보내는 방법 4. 침실 환경 그러한 것들을 검토함으로써 수면의 질이 향상될 수 있습니다. 누구나 "잠을 자려고 해도 잠을 잘 수 없다"는 경험을 한 적이 있다고 생각합니다. 걱정, 시험 전날, 여행지 등 다양한 원인이 있지만 이러한 조건과 환경에서도 며칠 또는 몇 주 이내에 잠을 잘 수 있는 사람이 많습니다. 불면증이 한 달 이상 지속되면 피로, 의욕 감소, 현기증, 식욕 부진 등의 증상이 나타납니다. 1. 밤에 불면증이 오랫동안 계속됩니다. 2. 낮 동안의 정신적, 육체적 장애에 대한 인식으로 인해 삶의 질이 저하됩니다. 이 두..

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