수면이 도움이 되는 잠 잘오는 운동은 어떤것일까?

잠잘오는 운동시간 코로나19 팬데믹이 계속 되면서 일상생활의 리듬이 깨진 사람들이 늘어났습니다. 특히 수면시간이 깨지면서 수면의 질이 많이 떨어진 사람들이 많습니다.

이들은 잠을자는 시간 정상화에 어려움을 호소하며 이전 수면시간을 되찾기위해 많은 노력을 하고있습니다. 옳바른 운동시간 운동의 시간과 강도가 수면에 미치는 영향은 개인마다 차이가 있지만 일단 통상적으로 남녀노소 최소 하루에 30분 이상 매일 규칙적으로 유산소운동을 하면 수면 유도에 도움이 된다는 것이 일반적인 의견입니다.

하지만 잠자리에 들기 전 너무 격렬한 운동은 오히려 수면을 방해하기 때문에 되도록 피하는 것이 좋습니다. 건강관리의 핵심으로 꼽히는 수면과 운동은 코로나19 발발 이후 생활습관이 불규칙해지면서 이 두 마리 토끼를 모두 잡기 .....

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