하체운동 & 어깨운동 [ 락겔트 운동일지 ]

건강한 몸과 마음을 가꾸며, 경제독립을 꿈꾸는 락겔트 입니다. 오늘은 건강한 몸을 만들기 위해 헬스장에 다녀왔습니다. 이런 저런 바쁘다는 핑계로 이번주는 오늘밖에 운동을 하지 못했네요. 오늘의 운동_하체운동- 스미스 머신을 이용한 스쿼트 5세트 진행1 세트 - 60kg 15회2 세트 - 80kg 15회3 세트 - 100kg 15회4 세트 - 120kg 10회5 세트 - 120kg 8회- 레그 익스텐션 1 세트 - 15kg 20회2 세트 - 20kg 20회3 세트 - 20kg 20회4 세트 - 20kg 20회5 세트 - 20kg 20회- 레그 컬1 세트 - 20kg 20회2 세트 - 20kg 20회3 세트 - 20kg 20회4 세트 - 20kg 20회5 세트 - 20kg 20회 어깨운동- 덤벨 숄더 프레스1세트 - 8kg 20회 + ..........

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