포항이동운동 근력 운동 자주하는 질문

포항이동운동 근력 운동 자주하는 질문 Q. 근력 운동과 유산소 운동 중 어떤 운동을 먼저 하는 것이 좋은가요? 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 때는 운동 목적에 따라 운동 순서를 정하여 실시한다. 체지방 감량을 목적으로 한다면 탄수화물을 에너지원으로 하는 근력 운동을 먼저 한 후 유산소 운동을 실시하는 것이 좋다. 에너지 시스템의 동원 순서에 따르면 인체 내에서 탄수화물이 먼저 소모된 후 지방이 연소되기 때문이다. 또한 근육을 키우는 것이 목적이라면 준비 운동과 정리 운동에 유산소 운동을 실시하는 것이 효과적이다. Q. 근력 운동은 지방 감량에 별 도움이 되지 않나요? 체중 감소와 체지방 감소는 다소 다른 문제이다. 모든 운동은 체중 감소 효과를 가져올 수 있으나 순수한 지방 감량 측면에서 보면 근력 운동은 체지방 감량에 직접적으로 도움이 되지는 않는다. 다시 말해 근력 운동만 했을 때에는 체중의 차이가 크게 나타나지 않는다. 그 이유는 근력 운동은 무산소 운동으로 주로 지방보다는...

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