[40대 다이어트 홈트 맨몸운동 일지 #8] 점진적 과부하

2022년 7월 12일 화요일 주간 근무도 벌써 이틀째 화요일 월요일부터 변경한 운동루틴 점진적 과부하 하려고 운동 루틴변경으로 2일차 점진적 과부하 운동하기 점진적 과부하(progressive overload)는 골격근계, 신경계에서 운동을 통한 부하를 점진적으로 증가시켜 근섬유의 스크래치를 극대화 시키는 방법이다. 확실이 어제는 정말 많이 힘들었다 오늘도 쉽지는 않았다. 퇴근후 눈바디 체크 퇴근후 운동전 바디체크 무작정 시작한 푸시업이 식단도 해보고 칼로리 계산도하고 요즘은 운동도 삶도 조금 재미가 있어진다 한시간운동후 바디체크 한시간정도 운동후 바디체크 역시나 똥배가 아직까진 남아있다. 정진정진해야 겠다. 사실 외롭고 멍하니 생각없이 살아가는 내 자신이 너무도 싫었다. 이혼후 매일같이 돈돈돈 여러가지 일들이 많아서 술없이 살수가 없었다. 그래도 요즘은 이것저것도 알아보고 새로운 사실도 알아가는 하루하루가 좋다. 오늘 아침 화요일 아침밥 오나오 오이 파프리카 브로콜리 당근 맥반석...

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