맨몸운동 유지어터 일주일 식단 준비 휴식

2022년 7월 17일 일요일 주말도 끝나간다 어제 하루 운동도 쉬어서 그런가 더욱더 하기 싫었다. 결국은 오늘까지 휴식 텐션유지가 정말 중요하다. 새벽까지 영화보고 일어나서 배달중국음식으로 아점 해결 배달은 한달만에 먹었다. 콜라 작은거로 맛나게 한끼 해결 저녁밥은 패스 했다. 하루 섭취 칼로리 오바 매우 오바했다. 운동도 하지 않았는데 ㅠㅠ 딩굴딩굴 하다 유지어터 일주일 식단 준비 야채 준비 오이 100그램 당근 30그램 파프리카 50그램 브로콜리 50그램 아침 저녁으로 섭취 방울토마토 10개씩 아침 저녁으로 새송이버섯 100그램 씩 소분해서 냉동보관 흑미밥 210g 씩 5일치 견과류 일주일치 호두 20g 아몬드8개 카카오닙스 5g 내일부터 열심히 운동도 해야 겠다. 그래도 생각없이 휴식을 잘했다....

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