운동하면 매일 물 2리터 이상 마셔야 하는 이유

한주가 끝난다. 맨몸운동을 시작하면서 여러가지로 배우고 알아가고 있다. 오늘은 유연하게 유튜브 알고리즘을 통해 운동중 수분섭취가 정말 중요하다는걸 알았다. 우리 몸에 근육은 약 70~80% 정도의 수분으로 이루어져 있고 수분을 자주 섭취해야 몸 속 노폐물이 잘 분해 및 배출되어 혈액순환이 활발해진다고한다. 혈액순환이 활발해지면 기초대사량이 높아지므로 비만 에 도움이 되고 반대로 물이 부족하면 신진대사에 문제를 일으키고 근세포에 산소와 영양공급이 이루어지지 않아 혈액순환이 원할하지 않게 되면 피곤함과 무기력함이 나타나고, 운동능력이 떨어지게 되어 근손실이 나타날 수 있다고 한다. 여지꺼 모르고 있었다. 근육은 신체를 움직이는 중요한 역할을 하는데 수분이 70% 정도 차지하고 있고 수분은 글리코겐을 만나 근육을 채워주는 역할을 하는데 수분이 부족하면 근육생성이 어렵다. 그리고 일상생활에서 물보단 커피나 음료들을 더 많이 섭취하게 되면 사실 수분이 맞긴 하지만 커피나 차는 이뇨작용으로 수...

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