40대맨몸운동일지#31

2022년8월10일 수요일 이번주도 벌써 수요일 한주가 정말 빠르게 지나가는것 같다 주간근무 퇴근후 눈바디 체크 부단히 노력하지만 그닥 변화는.없는것 같다 수요일 운동루틴 스트레칭 워밍업 타바타로 유산소 코어 하체 운동 50초 운동 15초 휴식 8가지 운동 3세트 세트간 휴식은 30초 쿨다운 50초 마운틴클라이머 점핑잭 스퀴트 점핑잭 변형 (기존 점팽잭에서 팔위치만변경 대각선 정면으로) 프랭크 크런치 크로스 니업 힐터치 마무리 운동 푸시업 20개씩 11세트 세트간 휴식 30초 쿨다운 50초 대략 40분정도 운동 오늘 땀범벅 샤워하고 저녁밥 먹기 타바타운동으로 다리가 아퍼서 못한 유산소운동 열심히 해야겠다 맛있는 저녁밥 즐거운 아침밥 한동안 계속이런식으로 먹어야겠다. 점심만 회사 일반식 퇴근후 운동전 인바디 체중계 체크...

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