[7589] ‘암벽 등반’ 의외의 이점 8가지

1. 심폐지구력을 향상한다 달리기, 축구, 사이클링처럼 몸을 빠르게 움직이는 스포츠는 심장 박동수를 높인다. 의외로, 암벽 등반도 심장을 뛰게 하는 운동 중 하나다. 빠른 동작은 없지만 당기고, 밀고, 들어 올리는 동작을 반복하기 때문에 심장 박동수가 증가한다. 아울러, 등반 난이도가 본인의 능력치보다 높을수록 더 많은 심폐지구력이 필요하다. 2. 근육을 강화한다 암벽 등반은 벽 위로 몸을 끌어올리는 운동이므로, 팔 근육을 강화한다는 점은 예상할 수 있다. 하지만 예상과 달리, 등반은 몸 전체의 근육을 기르는 전신 운동이다. 암벽 등반 운동은 이두근, 삼두근 및 삼각근에 운동을 제공하는 것 외에도 복부, 사선, 둔부, 허벅지, 종아리 등을 자극한다. 3. 유연성과 균형 감각을 기른다 암벽을 등반하려면 팔다리를 높고 넓게 뻗을 수 있어야 하고, 몸을 평소와 다르게 비틀어야 한다. 아울러, 떨어지지 않으려면 작은 발판에서 균형을 잡아야 한다. 더 많이 오를수록 유연성, 균형 및 조정 능...

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