[7729] 일상에서 안전하게 ‘노화’ 늦추는 법 7가지

1. 가장 안전하고 검증된 ‘노화 예방’ 식품은? 채소와 과일에는 식이섬유, 생리활성물질(피토에스트로젠, 플라보노이드, 클로로필 등) 엽산 등과 같이 질병, 암을 예방하는 물질도 많다. 2. 소식… 적게 먹어야 세포 노화 늦추는 이유 소식은 음식량을 극단적으로 줄이는 것이 아니다. 평소 식사량에서 덜 먹는다는 느낌에서 시작하는 게 좋다. 배가 부른 느낌이 오기 전에 숟가락을 놓는 것이다. 3. 몸 자주 움직이기… 과도한 운동은 독 과도한 운동은 오히려 활성산소를 증가시켜 몸에 해롭다. 등산하다 무릎 관절을 다치는 사람도 많다. 운동은 안전하게 해야 한다. 식사 후 앉거나 눕지 말고 거실, 방을 오가며 몸을 움직이자. 4. 자외선 차단하기… 오전 중 20분 정도는 햇볕 쬐야 오전 중 20분 정도는 맨살에 햇볕을 쬐야 비타민 D 생성에 좋다. 최근 여성들을 중심으로 뼈 건강과 면역력에 중요한 비타민 D 부족이 늘고 있어 문제가 되고 있다. 5. 물 한 잔의 힘… 더위 때는 더욱 자주 마...

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