직장인에게 도움이되는 운동 시간

직장인 분들의 경우 건강을 위해서,다이어트를 위해서 운동을 하게 되는데요.하지만 직장인 분들에게 도움이 되는 운동시간이 있습니다. 생활 패턴에 따라서 조금씩 달라지지만 아침 7시에일어나서 8시에 출근을 하시는 분들의 경우 오후에운동을 하시는 것이 좋습니다. 성장호르몬의 경우밤 10시부터 새벽2시까지 분비가 되는데요. 이때근육을 성장시키고 회복시키기 때문에 숙면을 취하는 것이좋습니다. 살을 빼고 싶다면 야식을 줄이시거나 하지 않아야 합니다. 기초대사량이 낮은 경우에는 아무리 적게 먹어도 살이 찌기 때문에운동을 통해서 기초대사량을 올리는 것이 건강한 운동이라고할 수 있습니다. 근육운동과 유산소 운동..........

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