'화' 분노조절장애 인지하고 다스리기! 자가진단 및 연습하기

안녕하세요 휴먼힐링센터입니다. 찌는듯한 더위가 요몇일 계속되더니 오늘은 습한 기운이 잔뜩이네요.

곧 장마가 시작되면 끈적이는 비때문에 불쾌지수가 상승될 것 같아요! 비를 좋아하시는 분들이라면 다를테지만요 :) 살아가면서, 누구나 한번 쯤 참기 힘든 분노의 감정을 경험해보셨을 거예요.

혹시 현재 화, 분노의 감정 가운데 놓여 힘든 시간을 보내고 계시진 않은지요? 외부 자극& 스트레스로 인해 개인맏 반응하는 양식은 다를테지만, '감정'이라는 것은 그 순간 개인이 느끼는 진심이기 때문에 각색해서 내보내기란 굉장히 어렵고, 특히나 화나는 감정은 더 그러하지요.

찰나에 욱하고 올라오는 감정을 통제하지 못하면 관계가 틀어지기도, 예기치 못한 사고가 발생가히도 합니다. 오늘은, 화&분노 감정에 대한 원인 및 자가 진단, 분노의 패턴, 감정조절 방법을 알아볼게요!

분노의 원인 첫째, 욕구가 좌절 되었을 때! - 크게 기대 했던 일에 실망을 하거나, 목표를 세우고 노력을 했는데 형편없는 결과나 반응...