허리벨트 첨 해봤는데 헬창같아서 좋다니까 꼭 헬스장에 벨트 필요없는 기구에서도 차고있는 사람들 있다고 제발 장비는 알고 사용했음 좋겠다는 쌤ㅋㅋ 이제 한번 차봤으니까 그거 이제 제가 할듯요~ #오운완 더 잘먹기, 지금 식단 그래도 나쁘지 않다 운동강도 잘 지켜주기! 오늘 어깨 운동하려는데 어깨 안생긴다고 슬퍼하며 팔 걷었는데 근육때문에 그늘진거보고 둘다 놀람 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나 어깨 근육 있었네..? 개꾸르.. 오늘의 운동기록 - 등 - 1. 데드리프트 세이프티바 5kg 15RM 10kg 10RM 15kg 6RM*3set 팔 내회전 후 정강이의 절반정도까지 내려가기 가슴 펴고 기립상태에서 발 앞꿈치쪽에 무게중심 무게는 점점 증량하되 최소 6-10RM지켜줘야 근육이 잘붙어 자세 흐트러지지 않게 스트랩+허리벨트 해주면 도움됨 2. 바벨 로우 바벨 (20kg) 15RM*3set 데드자세에서 바벨을 배꼽으로 쭉 당겨주면서 날개뼈 모아주기 3. 언더그립 풀업 8RM*3set 풀업밴드로 언더그...
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