D-53

2주만의 인바디!!!!!!!!!!! 기대했던 결과(근육량 20kg)도 아니고 살이 안찌는게 참 문제지만! 그래도 저번보단 낫지 식단과 운동의 중요성을 처절하게 느끼는 중.. 진짜 미친듯이 많이 먹었더니 조금 늘었다ㅠㅠ +0.2kg 너무 소중해️ 쉬니까 축축 쳐지고.. 일어나기가 너무 싫음 운동가는 건 더더욱 싫다 ㅠㅠ 휴가 2일 남았는데 너무 우우래.. ㅎ 하고싶은거만 하고 살게 해주세요 젭알c 오늘의 운동기록 1. 프리스쿼트 (중량-메인) 웜업 15reps, 5kg 15reps, 10kg 12reps*2set 혼자 할때는 무게 7.5kg씩 달아서 최고중량으로 가라고 하셨음 도움받을땐 40kg 삽가넝ㅎ 2. 사이드런지 웜업 20reps, 5kg 15reps*2set 엉덩이바깥쪽 자극 잘오게 힙힌지 집중! 3. 힙 런지 15reps*2set 가동범위 넓지 않게, 무릎 나가지 않게 내려가기 올라왔을때 골반은 세워주기 4. 사이드밴드덕 2바퀴*2set...

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